Mikrospánek trvá tři až patnáct sekund. Pak buď usnete, nebo se s leknutím probudíte. Nehod s mikrospánkem není sice moc, jsou však velmi vážné. Známe dva druhy mikrospánku – se zavřenýma, ale i otevřenýma očima. U obou ale mozek nereaguje.

Předcházení

• Mikrospánek přichází často při dlouhé nebo monotónní jízdě.
• Před dlouhou cestou je proto dobré ji pečlivě naplánovat, a to včetně míst odpočinku.
• Již několik dní před jízdou se dobře vyspěte. Raději o hodinu více. Určitě neponocujte těsně před jízdou.
• Nejohroženější skupinou jsou muži do 26 let, kteří riskují a únavu za volantem podceňují. Ohrožení jsou také lidé pracující na směny a profesionální řidiči. Všichni pak hlavně v noci, protože je tma a příroda velí spát. Podle statistik je nejhorší období mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní a také v horku na dálnicích.
• Mikrospánek může přijít ale i když se necítíme unavení, hlavně při monotónní jízdě např. po dálnici.

Příznaky

• Před mikrospánkem nás tělo většinou varuje. Únava, zívání, bolest nebo pálení očí nebo také neklidné sezení a nezvyklé pohyby hlavou jsou nejčastějšími varujícími podněty.
• Při únavě dochází ke snížení pozornosti, horšímu odhadu vzdálenosti a prodlužování reakční doby.

Během jízdy

• Někdo by měl za jízdy s řidičem stále komunikovat. Proto je dobré se střídat jak za volantem, tak na místě spolujezdce.
• Zastavujte ještě předtím, než únavu ucítíte. Nejlépe každé 2 hodiny. Při pauze je dobré se protáhnout nebo trochu zacvičit.
• Káva a energetické nápoje fungují jen na krátkou dobu a následný rychlý propad pozornosti je nebezpečný. Hodně sladké nápoje nejsou také ideální. Nejlepší je pít vodu, minerálku, mírně oslazený čaj apod.
• V jídle je dobré vybírat lehká dobře stravitelná jídla, zeleninu, ovoce apod. Guláš se šesti knedlíky vás zaručeně unaví.
• Monotónní hudba Vám nepomůže. Lepší jsou zajímavé pořady nebo si s hudbou zazpívat.
• Únavě pomáhá také horko, proto je dobré větrat nebo používat klimatizaci.
• Pokud už to nejde vydržet a nepomáhá ani cvičení, určitě pomůže i krátký spánek. Dejte si raději šlofíčka a pak jeďte dál.

Nemoci

• Lidé s problémy se žílami nebo nemocemi srdce a cév by měli stavět raději každou hodinu.

Moderní technika

• Výbornou zprávou je, že náš mikrospánek hlídají asistenční systémy moderních automobilů. Dokáží pomoci nejen s hlídáním únavy, ale také s udržením vozu v daném pruhu a případně zastavením, pokud řidič nereaguje na varování vozu.
• Hlídejte se při jízdě a přemýšlejte o tom, jak moc jste unavení a jestli není lepší zastavit a protáhnout se nebo se chvilku prospat než usnout za volantem.